จะต้องทำตัวอย่างไร เมื่อต้องทำงานในบริษัท ในสถานการณ์การระบาดของ โควิด 19 ?

         ไม่มีใครที่จะหลีกหนีสถานการณ์ การระบาดของโควิท ที่เกิดขึ้นทั่วโลกในขณะนี้ได้ ตราบใดที่โลกใบนี้ต้องหมุน และ มนุษย์ต้องกินต้องอยู่ และต้องทำงานต่อไป  การทำงานออฟฟิศ หรือทำงานที่บ้านเราก็ต้องร่ามกันทำงาน ภายใต้แรงกดดัน และต้องการความยืดหยุ่นสูง การเปลี่ยนแปลงคำสั่ง หรือนโยบาย จาก ภาครัฐ หรือ จากภายในองค์กร มีโอกาสเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ที่เราไม่อาจควบคุมได้ด้วย

          ดังนั้น การควบคุมอารมณ์ ความเครียด ที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราเอง หรือ คนที่อยู่ในสังคมรอบตัวเรา หรือที่ทำงานร่วมกัน ในระหว่างการระบาดของโรค ไวรัส โควิทนี้  มันเป้นวิกฤติใหญ่หลวงที่ส่งผลกระทบต่อทุกคน พวกเราต้องเตรียมรับมือด้วยการ สร้างความยืดหยุ่นสูง พร้อมที่จะรับทุกสถานการณ์ และต้องรู้วิธีการจัดการผลกระทบนั้นด้วย

          อาการที่บ่งบอกถึงความเครียดได้แก่
               • ความรู้สึก หงุดหงิด โกรธ อารมณ์ฉุนเฉียว
               • ความรู้สึก กลัว วิตกกังวล
               • ขาดแรงจูงใจ
               • ความรู้สึก เหนื่อยล้า
               • ความรู้สึกเศร้า และเก็บกด
               • นอนหลับ
               • ขี้หลงขี้ลืม

           ปัจจัยที่สนับสนุนให้เกิดการเพิ่มความเครียดในภาวะการระบาด ได้แก่
               • ความวิตกกังวล กับความเสี่ยงที่จะติดเชื้อในที่ทำงาน
               • ความวิตกกังวล ที่จะต้องปกป้อง ดูแลตัวเอง และครอบครัว เช่น ต้องสวมใส่ แมส พกเจลล้างมือ
               • บริหารจัดการงานที่ต้องเพิ่มขึ้น ที่มากับ โควิท
               • ขาดอุปกรณ์และเครื่องมือที่จำเป็น ต่อการทำงานในระหว่างโควิท
               • รู้สึกผิดที่ไม่ได้มีส่วนช่วยคนที่ต้องเผชิญหน้ากับผู้ที่มีความเสี่ยง มีเชื้อโควิทสูง
               • ความเสี่ยงที่จะตกงานได้ตลอดเวลา
               • ต้องเรียนรู้ที่จะใช้เครื่องมือใหม่ๆ ในการสื่อสาร
               • ต้องเปลี่ยนสถานที่ทำงาน เวลาทำงานใหม่ให้สอดคล้องกับงานในระยะนี้

           เทคนิคในการสร้างความยืดหยุ่น และการจัดการความเครียดในการทำงาน
               1. สื่อสารกับทุกคนในทีม เรื่อง ความกดดันในการทำงาน และต้องรักษาระยะห่าง 6 ฟุต อย่างน้อย และสวมใส่ แมส ตลอดเวลา
                   • อธิบายความจำเป็นที่ต้องต้องทำงานด้วยกัน แต่ต้องมีระยะห่าง
                   • คุยกันอย่างเปิดอกกับพนักงานทุกคน ถึง การระบาดของโควิท มีผลต่อการทำงานของเราอย่างไร แล้ว เราคาดหวังอะไรจากทุกๆคนอย่างชัดเจน
                   • ถ้ามีปํญหาหัพูดคุยกับฝ่ายบุคคล
               2. ให้คิดดูว่าสิ่งไหนที่เราทำได้ และทำไม่ได้ ให้ทำสิ่งที่เราสามารถทำได้และทำให้ดีที่สุด
               3. ให้ใส่ใจ ปรับปรุงงานที่เราทำอยู่ในแต่ละวันให้ราบรื่น มีความยืดหยุ่นสูง
               4. ใส่ใจหาความรู้เพิ่มเติม และ ให้ทันต่อเหตุการณ์ วันต่อวัน เกี่ยวกับโควิท
               5. ใส่ใจดูแลป้องกันตัวเองให้เข้าใจ ความเสี่ยง และแบ่งปันข้อมูลกับคนใกล้ชิดเพื่อลดความเครียด และช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
               6. เตือนตัวเองตลอดเวลาว่าในสถานการณ์ไม่ปกติแบบนี้ เงินทองหายากจะต้องมีการจำกัดการใช้จ่ายอย่างเต็มที่
               7. เตือนตัวเองตลอดเวลาว่าในสถานการณ์ไม่ปกติแบบนี้ ต้องเข้มแข็ง และ เราจะต้องผ่านมันไปให้ได้
               8. หยุดการดูข่าวสาร การติดเชื้อ จำนวนผู้เสียชีวิต การระบาดที่รุนแรง จาก ทีวี โซเซียลมีเดีย เพราะจะทำให้จิตตกได้
               9. ติดต่อส่งข้อมูล เล่าเรื่องที่การระบาดมีผลกับเรา ทาง โทรศัพท์ อีเมล ส่งข้อความ เพื่อขจัดความเครียด
             10. หาเพื่อนคุยเพื่อลดความเครียด หรือ พบจิตแพทย์เพื่อรักษา

เรามาสามารถทราบได้ว่า การระบาดจะสิ้นสุดลงเมื่อใด แต่หวังว่าพวกเราทุกคนจะผ่านพ้นสถานการณ์ที่เลวร้ายนี้แบบนี้ ไปได้ด้วยกัน